| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 大米馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于骑马124分钟消耗的热量480 | |||||
1、先放粥，这次是大米燕麦粥，有点稠
2、加面粉，水，活成面团
3、放置2小时多，面发了。
4、揉成馒头，醒20分钟
5、上锅蒸20分钟，水开后计时，关火停几分钟再打开。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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