| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 牛油果鲜虾意面热量/卡路里2205千卡 | |||
 热量2205千卡,相当于仰泳315分钟消耗的热量420 | |||||
1、虾仁中加入适量料酒和盐腌5～10分钟，下锅翻炒炒熟取出备用；牛油果对半切开取果肉，切成碎粒备用；冷水上锅，水里加入少许盐，大火烧开后放入意面，按照说明煮至九分熟。
2、取一半的牛油果碎粒中加入牛奶和鲜奶油上锅中小火边加热，
3、边压成泥并搅拌，直到呈奶酱状。
4、把做法1的意面倒入牛油果奶酱中，并加入少许煮意面的水，开小火边加热边搅拌。
5、最后按个人口味撒入适量食盐和现磨黑胡椒略拌匀后出锅，放入几颗虾仁即可。开吃吧～～
6、开吃吧～～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、促进消化、护肝等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促消化、预防高血压等功效；可与海马、紫菜、荷兰豆搭配；与芹菜、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有保护眼睛、治疗便秘、增强体抗力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
