儿童版西红柿菜花的热量/卡路里_儿童版西红柿菜花的做法

1、骨头肉是之前煮好，分小块冻在冰盒里的，放在凉水里化软，切碎末。
2、西红柿开水烫，去皮，这里只需半个，切碎。洋葱切碎末
3、菜花开水煮软，取上面小伞，用量依宝宝饭量而定，
4、锅放少许橄榄油，加热微冒盐，下西红柿翻炒变软，下洋葱和骨头肉，炒出洋葱香味，下菜花，加少许儿童芝麻盐，加适量热水，将菜花炖软，最后放半盒奶酪提味。（菜花软硬程度依宝宝情况定）
5、最后大火收汁，这次我做的准备给宝宝扮饭吃，所以汤留的多些，宝妈们也可以将汤汁收干，煸炒。

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增强人的体质、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、芹菜、牛腩搭配；与猪肺、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、养阴凉血等功效；可与山楂、茭白、菜花搭配；与红薯、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、抗癌等功效；可与松子、苹果、五花肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；

儿童版西红柿菜花的热量和减肥功效