| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 大蒜蜂蜜煎鸡排热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于练武术32分钟消耗的热量790 | |||||
1、记住提前一天做：给蜂蜜化冻、鸡胸肉解冻
2、把鸡胸肉从中间切开，撒上少许食盐+黑胡椒
3、对鸡胸肉进行两面的按摩，将近20分钟
4、在蜂蜜中加入一勺油，搅拌匀，蒜切成末
5、把蒜放到蜂蜜里，搅拌匀
6、把拌好的酱涂到鸡胸肉的两面，放进保鲜盒，密封的放在冰箱冷藏室里！（注意是密封），至少腌制3-4小时
7、在锅里放入油，开成小火！！！！一面变色了，再换另一面煎
8、最后筷子能轻松插入鸡胸肉，并没有流出汁液就可
9、拍照留念！！！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、补精等功效；可与油菜、松子、豇豆搭配；与兔肉、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、排毒清肠、清肠道等功效；可与马齿苋、醋、粳米搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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