| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 健康低脂饱腹燕麦饼干热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于摆桌子167分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋打散，加入油
2、加入燕麦片搅匀，让燕麦片充分吸收水份
3、如果太湿就加入面粉
4、到能够和成湿润的面团
5、取一小块放在烤盘上，压扁，180度15～20分钟，到棕色就可以出炉了！！
6、香！！！
7、酥勒～～～
8、好吃到爆！！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延年益寿、大便秘结等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与菠菜、辣椒、羊排搭配；与桔子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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