| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 手工铁锅大馒头热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡,相当于打理草坪313分钟消耗的热量330 | |||||
1、小麦面粉
2、加水，酵母，和成面团
3、放到热炕头发酵三个小时后的样子
4、发酵三个小时后
5、揉成面团
6、一个一个揉
7、上铁锅蒸
8、大火蒸十五分钟，期间千万不要揭锅盖，蒸十五分钟，闷十分钟
9、开锅了
10、做好了
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、除热、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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