| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红薯百合粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于吃东西343分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好食材：红薯、百合、大米
2、红薯去皮切小块，百合掰瓣洗净备用
3、大米淘洗干净后和红薯一起放入电饭煲锅胆内
4、放入足量的清水
5、电饭煲通电后按下“功能”键
6、选择到“煮粥”功能，再按下“开始”键，工作时间为1小时30分钟
7、煮到时间还剩5分钟时放入百合，继续煮至程序完毕即可
8、盛出后就可享用了，营养又好吃哦！
9、成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与莲子、芹菜、水芹菜搭配；与柴鸡、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、促进消化等功效；可与板栗、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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