辣白菜炖鲭鱼的热量/卡路里_辣白菜炖鲭鱼的做法

1、所有配菜切好待用，辣白菜入油锅煸香，加入淘米水烧开，这个过程中可以调制酱料（韩国辣酱、番茄酱、姜末、清酒），待锅开后往烧开的锅中依次放入调好的酱料、鲭鱼、豆腐、洋葱、白萝卜、豆芽（依据食材的易熟程度依次放入即可）
2、出锅前在上面撒上青红椒圈、大葱花。大功告成，#一起吃饭吧#

鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、利尿通便、帮助消化等功效；可与豆腐皮、甜椒、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效；可与北豆腐、猪肉、鲢鱼搭配；与虫草、柿子、银耳相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、下气消痰、抗血管等功效；可与圆生菜、鲇鱼、秋刀鱼搭配；与苦瓜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、清热解暑等功效；可与胡萝卜、黄瓜、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

辣白菜炖鲭鱼的热量和减肥功效