章鱼莲藕汤的热量/卡路里_章鱼莲藕汤的做法

1、把章鱼清水洗下，无需泡，因为我家的干类，从海里到晒干就三天时间
2、新鲜的汤骨先煲好，再把提前泡好的花生，剪好章鱼，切好的莲藕，全部倒进汤骨，我用的是高压锅，所以大火上气后，中小火十五分钟就可以关火了。如果其它锅的话，时间得稍长点
3、等高压锅下了气，撒上香莱，盐，营养鲜甜的汤就做好了

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、益胃健脾等功效；可与猪肉、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、增强性欲、补气养血等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、养血通乳、预防高血压等功效；可与苦菊、枣、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

章鱼莲藕汤的热量和减肥功效