| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 腊肉炒荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于弹吉他45分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备自制广式腊肉（做法见我的菜谱--广式腊肉）
2、切片
3、蒜叶切段
4、锅里热少许油后加入腊肉炒
5、加入荷兰豆炒
6、加入蒜叶炒，差不多好后加入盐
7、完成
8、好吃
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、大便秘结、益脾和胃等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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