食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
总量 | 815克 | 减肥餐-—上汤娃娃菜热量/卡路里1205千卡 | |||
热量1205千卡,相当于网球172分钟消耗的热量420 |
1、娃娃菜洗好
2、皮蛋切块
3、鸡腿菇切片
4、放油、放入皮蛋生姜大蒜炒好、最好加入鸡腿菇。
5、加水、烧开
6、瘦肉切片、加入盐、生粉、花椒粉腌好。
7、水烧开、一片一片加入锅里。
8、最后加入娃娃菜烧开。加入适量的盐和一点适量的鸡精即可开吃啦。
娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有促消化、帮助消化、消除疲劳等功效;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;
皮蛋的热量200千卡(每100克);具有养阴止血、增进食欲、滋补健身等功效;与甲鱼、红糖、黄鳝相克,同食可能会引起不适;
鸡腿菇的热量257千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有提高免疫力、治痔、安神除烦等功效;可与鱿鱼、竹荪、猪肉搭配;
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润肌肤、润燥、止消渴等功效;可与芦笋、黑木耳、苋菜搭配;与乌梅、雪花梨、荞麦相克,同食可能会引起不适;
生粉的热量355千卡(每100克);具有利水消肿、美容护肤、美容等功效;
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