| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 蔬菜炒面热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于有氧运动193分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备食材
2、洗净，切好，蒜要切片。
3、煮面
4、投凉
5、炝锅，可以放点花椒面。
6、炒切好的蔬菜，油菜炒绿后加海鲜酱油，两勺盐。
7、面淋干水，放入炒锅。
8、出锅前，放入番茄酱。
9、成品，超好吃。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、促进消化等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与猪肝、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利尿、散血消肿等功效；可与明虾、金针菇、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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