| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾干 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 58千卡 | 292千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 元气早餐-虫草花虾干大米粥热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于裸潜78分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米，虾干，虫草花分别洗净
2、虫草花洗净后，预先浸泡半小时
3、大米放入电饭煲，加入适量水，盖上盖子，按煮粥功能，定时45分钟
4、45分钟后，把虾干，虫草花全部倒进粥里搅拌均匀，再煲30分钟左右
5、30分钟后，适当调味，把姜丝搅入粥中，利用余热把姜丝的香气激发出来，一锅鲜美无比的虫草花虾干粥就大功告成喽。
6、把美丽和健康带回家。
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促消化、促进消化等功效；可与火龙果、丝瓜、豆苗搭配；与茶叶、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、降颅压等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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