| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于安装雨水槽101分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛油果洗净切开两半备用
2、鸡蛋打散加入1g盐搅拌均匀
3、蛋液放入牛油果心内（这部可以加入一个鹌鹑蛋代替鸡蛋，一个鹌鹑蛋正好放入半个牛油果中）
4、加入黑胡椒粉，烤箱180度预热后，放进去烤5-8分钟
5、在表面上铺上马苏里拉奶酪，再烤5分钟至马苏里拉金黄即可
6、牛油果的味道融入鸡蛋中，很美味
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、降低胆固醇、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与青椒、基围虾、西红柿搭配；与甲鱼 、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、发汗等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
