蜜汁叉烧的热量和减肥功效

1、500g左右的梅花肉洗干净，用厨房纸檫干切条状。然后用不锈钢叉子把肉均匀叉下，为了更入味。均匀涂上叉烧酱半瓶、酱油1勺、料酒适量。最好用手再按摩下。
完成后放入密封容器，冰箱冷藏2天。

2、烤盘铺上锡纸，放入腌过的肉和汁水。锡纸要多铺点，后面要全部包起来。

3、将锡纸包起来，稍微折边。烤箱预热220度，放入烤盘。时间30分钟。

4、拿出烤盘用筷子打开锡纸，小心热气，不要弄破锡纸。

5、拿出肉，倒出汤汁备用。将锡纸整理下，多余的都折起来。

6、放入肉条，均匀刷上蜂蜜，汤汁不要倒掉。
烤箱180度，时间10分钟。
中间拿出翻面1次，并刷上一层那碗汤汁。

7、时间到，出炉啦。

8、在熟食砧板上切片。----考验定力了，切的时候能不偷吃的话，定力过人。

9、装盘后再刷上一层汤汁。

10、配上简单蔬菜，一碗叉烧饭完成。