火腿番茄奶酪鸡蛋卷的热量/卡路里_火腿番茄奶酪鸡蛋卷的做法

1、鸡蛋打成蛋液，入盐拌匀，火腿肠切丝，奶酪片切丝，番茄洗净去皮切小丁2、油热入火腿丝，番茄丁翻炒，炒软后盛出；
3、平底锅烧热转中小火入蛋液，旋转锅子摊成蛋饼；
4、蛋饼底部刚凝固表面未凝固时，铺上炒好的火腿番茄丝和奶酪丝，马上用铲子卷成卷即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与黄豆、辣椒、明虾搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与西葫芦、黄鱼、芹菜搭配；与鱼肉、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、血管硬化等功效；

火腿番茄奶酪鸡蛋卷的热量和减肥功效