| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 肉松五彩蛋卷热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于保龄球运动167分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋一个，加适量盐
2、打散加入玉米粒和青豆粒
3、不粘锅小火预热，直接全部倒入，放入肉松
4、从薄的一头卷起
5、成品
6、切开
7、几乎全部吃光，小点的宝宝不要放玉米和青豆，可以把他们打成泥加入蛋液
8、这是三文鱼肉松蛋卷，做法一样，三文鱼先蒸熟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干贝、小米、明虾搭配；与豆奶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降血压、减肥等功效；可与橙子、大豆、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补肾气等功效；
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