米砂粥的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；可与菠萝、莴笋、黑木耳搭配；与基围虾、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与肩部牛肉、白灵菇、牛肉末搭配；与苦苣、素肚、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；