| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 89千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 紫薯红糙米糊热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于走路14分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备食材。
2、糙米和香米提前用水洗净备用。
3、紫薯去皮切成小段备用。
4、将洗好的米加入豆浆机中。
5、再加入紫薯和1000毫升水。
6、启动豆浆机的米糊功能。
7、静等程序结束后享用即可。
8、这美美的早餐，你喜欢么？
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、增强免疫力等功效；可与大米、米面、排骨搭配；与柿子、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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