| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 桂圆红枣小米糊热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于网球88分钟消耗的热量360 | |||||
1、小米洗净，清水浸泡2小时以上；
2、桂圆肉洗净，清水泡透；
3、红枣洗净，清水泡透；
4、红枣去核；
5、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机；
6、桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机；
7、加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间；
8、选择豆浆功能或米糊功能，按下，等着吧！待提示完成即可！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与桂圆、苦瓜、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安眠、气血不足、温补等功效；可与小米、莲子、鸡蛋搭配；
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