荠菜肉馅馄饨的热量/卡路里_荠菜肉馅馄饨的做法

1、把青菜荠菜挑好洗净锅里烧水待烧开把青菜荠菜烫熟捞起放冷水里凉透再拧干分别剁成菜末放干净的盆里再放入肉馅和其它调料用手直接拌匀用筷子拌一般没有手拌的均匀馅的口感也没手拌的入味。
2、拌好的荠菜肉馅
3、皮子是买的现成的
4、展示一下我们苏南馄饨包法
5、上半部分往下叠
6、中间靠边左右两角弯到中间捏起来
7、结果就是这样子了
8、包好的小馄饨
9、大馄饨

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、润肌肤等功效；可与蘑菇、丝瓜、洋葱搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、治疗高血压、利水等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

荠菜肉馅馄饨的热量和减肥功效