杂粮果干软欧的热量和减肥功效

1、把红豆黑豆黄豆花生大枣等杂粮放入豆浆机，加入额定的水量，选择五谷豆浆功能，打成糊糊。

2、取100克高筋面粉，把打好的糊糊趁热倒进面粉中，搅拌均匀放凉。

3、加入剩下的高筋面粉，盐，干酵母和水揉成一个光滑的面团。（可根据糊糊的浓稠度适当调整水量，让面团软硬适度即可）

4、将面团展开，加入橄榄油，从外向内折叠把油包裹在里面，继续揉至油被吸收。

5、加入果干，揉成光滑的面团，盖上湿布放在温暖处发酵。

6、面团发酵至2倍大。

7、取出发酵好的面团，轻压排气，擀成长方形由1/3处向中间折叠，再次擀压成长方形。如此折叠擀压2次。

8、将面团分成5个同样大小的面团，滚圆后进行2次发酵。

9、面团发酵至2倍大，筛上面粉，割花。或者不筛不割直接烤也行。

10、送入预热好的烤箱，中层上下火200度25-30分钟即可。