| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 番茄瘦肉粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于刷牙356分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米手抓满3-4把，米洗净后，加入刚刚烧开的开水，先放入电炖锅煲！
2、番茄一个，去头去尾去蒂部分，然后切薄片，备用
3、前腿猪肉一小块，我买了3块钱。
不需要多。因为本身就煮不多，所以适量就够了，把瘦肉切片，备用
4、大概半个小时后，大米煲开花了，放入番茄、瘦肉，等熟就可以了。
5、把煮熟的瘦肉，用石盅敲烂，搅粥里；在煮一会就可以了
6、放入少量盐，1周岁前也可以不放盐。
7、煲好后的粥，有三碗左右
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、促进消化等功效；可与枇杷、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、健胃消食等功效；可与鲫鱼、圆白菜、芹菜搭配；与草鱼、河蚌、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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