大闸蟹小米粥的热量/卡路里_大闸蟹小米粥的做法

1、砂锅放姜片烧水
2、菊花菜洗净
3、花菇洗净待用
4、香葱洗净切末待用
5、花菇切末待用
6、菊花菜取十几片叶子切碎待用
7、大闸蟹洗净，与子苏包和姜片一起开水蒸15分钟，闷3分钟后取出，卸出来待用，我用了三只母蟹两只公蟹（公蟹蟹膏被嘴馋的z先生偷吃了）这是个功夫活儿，既然有假期，就别嫌麻烦哈
8、选几块好的蟹黄捏碎备用
9、小米放入开水中熬成粥
10、依次放入香菇，蟹肉，青菜及葱末，用香油和盐调味出锅
11、最后用准备好的蟹黄点缀完工啦

大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有续绝伤、滋肝阴、通经络等功效；可与枸杞、冬瓜、芦笋搭配；与甜瓜、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、黄豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、杀菌、镇吐等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有调中开胃、预防高血压、治疗高血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

大闸蟹小米粥的热量和减肥功效