| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 迷你水煎包热量/卡路里1748千卡 | |||
 热量1748千卡,相当于化妆874分钟消耗的热量120 | |||||
1、调好馅料
2、把发好的面，揉成条状在揪剂子，然后擀皮子，和饺子皮大小薄厚差不多就可以，然后放入馅料开始包
3、按包包子的办法包完倒着放装一下变成规则的圆形
4、平底煎锅烧热加油，将包子一个个放进去稍微煎一下，加水焖
5、盖盖焖十分钟后，听见兹兹的声音说明水快干了，开盖等水彻底收干，撒芝麻葱花
6、好了出锅配上糊糊
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、补肾养血等功效；可与茄子、萝卜、南瓜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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