| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 凉拌西红柿热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于练武术20分钟消耗的热量790 | |||||
1、西红柿清洗干净，切成厚一点的大片放入盘中。
2、撒上熟坚果碎，(松子、核桃、花生都可以，增加口感和风味。)调入盐和橄榄油，吃时拌匀即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、促消化等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、鸡蛋搭配；与冰棍、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、美容、美容养颜等功效；
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