| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 荠菜鲜肉大馄饨热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于瑜珈29分钟消耗的热量210 | |||||
1、青菜洗净剁碎。
2、加入剁碎的荠菜一起混合剁一会。
3、锅里倒入油加热后关火加入菜碎翻均匀。
4、肉糜中加入排骨汤搅打至看不到水分。
5、将冷却后的菜碎加入搅打好的肉糜中混合加入生抽调味。
6、取一张馄饨皮中间放一勺馅料，周边粘一点水好粘合牢。
7、将馄饨皮对折。
8、反转馄饨皮扣成元宝状扣合。
9、包好的馄饨放在保鲜盒里冷冻保存慢慢吃。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有治疗高血压、抗凝血、预防癌症等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
