| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 462千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 迷你小饭团热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡,相当于触身式橄榄球203分钟消耗的热量480 | |||||
1、1杯大米，1杯糯米提前浸泡半小时，然后加水到刻度线。
2、控制面板里面我选择了少量煮。然后按开始键进行煮饭。
3、煮饭期间将自制油条切断。
4、准备肉松和火腿丁。
5、等米饭煮好啦
6、饱满的大米
7、把肉松和火腿丁与米饭均匀混合
8、将混合好的米饭放入模具中，中间放一片油条，再盖上米饭。
9、用模具将饭团压实。
10、挨个放入盘中，一盘迷你小饭团早餐就做好了～
11、成品图
12、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、补血等功效；可与鸭肉、乌鸡、百合搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与黑豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；
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