| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 彩色饺子热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡,相当于华尔兹舞628分钟消耗的热量180 | |||||
1、将准备好的蔬菜榨成汁活面。我只留拍了南瓜的^_^
2、需要几个颜色就揉几个，揉好面备用，面要稍硬些，不能太软。
3、将不同的两种颜色面各取一块，搓成条，其中一条擀成片，将另一种颜色包住，切成小剂子。一妈用的是菠菜和白面^_^
4、美美的面片擀好了，包饺子开动
5、大功告成^_^^_^^_^
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、通肠导便等功效；可与茄子、花生酱、冬瓜搭配；与丝瓜、蜂蜜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消食等功效；可与草鱼、莴笋、卷心菜搭配；与白酒、柠檬、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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