| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 1132克 | QQ糖版8寸草莓慕斯热量/卡路里3105千卡 | |||
 热量3105千卡,相当于抛光地板1035分钟消耗的热量180 | |||||
1、妈妈买的那种所谓的牛奶饼干…不管了…拿了一包捣捣碎…然后拌上黄油做底…（因为有一次被朋友嫌弃说底做了厚…现在每次都是好薄一层…）
2、将酸奶提前拿出冰箱解冻…选择类型最好是厚的酸奶…然后将牛奶和切碎的蔓越莓送入微波炉叮一分钟…
3、把淡奶油到处开始打发 不用完全 只要稍有尖角就可以了…
4、将QQ糖加一点点饮用水放入微波炉也叮一分钟…完全融开…
5、先将化掉的QQ糖倒入牛奶蔓越莓混合液中…再倒入酸奶…
6、然后将部分草莓切丁拌入淡奶油中…
7、然后将它们全部拌匀…倒入模具中…
8、全部弄好包上保鲜膜…放入冰箱冷藏一夜…脱模时用喷枪或者电吹风脱模…最后摆上自己草莓…自己喜欢什么样子就摆什么样子…拍照…装逼…成功…耶～～～～～～
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、治疗便秘等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与枣、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗老化、养颜等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、大便秘结、滋补调理等功效；可与玉米、橙子、山楂搭配；与樱桃、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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