| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 微波炉做烤红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于滑水50分钟消耗的热量360 | |||||
1、这就是今天的主角啦，记得挑选个头小一点，瘦长瘦长的红心番薯哦，熟的快，甜滋滋哒，洗干净以后用小刀划几刀，再用水打湿的纸巾包一圈，放入微波炉，大火10分钟（具体时间视红薯的个头而定，越小越快），出炉就好啦～～～
2、香喷喷哒，雾霾天最大的安慰～～～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、抗衰老等功效；可与大米、牛奶、猪排搭配；与螃蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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