| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 芝士焗红薯热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡,相当于椭圆运动机92分钟消耗的热量600 | |||||
1、我用了两种颜色的红薯，白薯！一种一个，削皮洗净，放入蒸锅里蒸熟！
2、压成泥，加入牛奶
3、加入白砂糖
4、加入少量芝士
5、拌匀后放进玻璃碗内！得是可以放入烤箱里的，我用的是乐扣道格拉斯的可以放进烤箱的
6、上面铺满芝士，放进烤箱
7、烤箱中层200度10分钟，每家烤箱脾气不一样，注意观察，芝士融化，焦黄即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、莲子、糙米搭配；与仔鸡、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与西兰花、鸡蛋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、和中益肺等功效；
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