| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲子 | 克 | 34千卡 | 342千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 雪莲子桃胶蔓越莓雪耳糖水热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于讲话343分钟消耗的热量108 | |||||
1、购买一小包糖水材料包
2、把材料拿出来分好
3、按照图上的时间把材料泡发好
4、看的见的真材实料，雪莲子和桃胶需要泡发12小时以上
5、泡发好后挑拣一下，看看有什么杂质，去掉
6、把所有材料放进煲里去煮，煮上一个小时，就有上面的效果了，冰糖自己加适量哦。甜甜糯糯很好吃，一家大小都爱吃呢。孕妇和产妇不适合吃哦，有点凉的哦
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养颜美容、养心性等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止渴等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、生津止渴等功效；可与鸭梨、黑芝麻、香蕉搭配；
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