| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 三明治 | 克 | 610千卡 | 244千卡 | ||
| 总量 | 857克 | 爱上我的小年糕热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡,相当于冲浪1177分钟消耗的热量108 | |||||
1、把自家年糕先用开水过一遍，然后拿出来切成小条状，再放在凉水里浸泡，使口感更加有筋道。
2、因为没有面包糠，所以就把三明治拿来用了
3、把年糕沥干，然后准备好面粉，一个蛋，还有刚准备好的面包渣渣。把年糕依次滚遍面粉，蛋液，面包～
4、当当当当，就是这样
5、外面脆，里面软～蛮好吃耶
6、加了番茄酱
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、补脑益智等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与百合、小米、青椒搭配；与甲鱼 、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三明治的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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