| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 14千卡 | 278千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 雪梨陈皮糖水热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于郊游228分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料全家福
2、洗干净配料，陈皮掰成小块。梨子去皮去芯切小块与冰糖，枸杞，陈皮一起放入炖盅。
3、隔水炖2个时
4、出锅前的样子
5、成品图，有需要可放凉一点后加蜂蜜。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、止咳、降血压等功效；可与猪肺、百合、姜汁搭配；与羊肉、大花蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促消化、健脾和胃、理气等功效；可与山楂、厚朴、神曲搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、保肝等功效；可与羊排、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与高粱、黑芝麻、银耳搭配；
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