五谷养生养颜粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、滑涩补精等功效；可与生姜、莲子、绿豆搭配；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补中益气、止虚汗、止汗等功效；可与乌鸡、鸭肉、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防结石、催乳等功效；可与兔肉、黑米、枣搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、止遗涩精、降血压等功效；可与银杏、腰果、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与花生、面条、黄豆搭配；与葱、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；