| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡头米 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 粗粮羹热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于拉伸运动382分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯、南瓜、紫薯，芋仔洗净切小块放入适量水中大火煮开转中火煮熟
2、加入栗子，白果煮开
3、最后加入鸡头米和桂圆煮1分钟即可捞出放入红糖
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止带滞、温肺益气等功效；可与鸡蛋、莲子、杏仁搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有丰胸、益气血、养肌肉等功效；可与橘子、松子、枸杞子搭配；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、延年益寿等功效；可与枣、白菜、鸡肉搭配；与杏仁、牛腩、羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
