| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 冬季女生汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于雪鞋行走26分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣，桂圆干，枸杞浸泡洗净
2、加入水，红糖，红枣，煮沸
3、水开后加入枸杞，桂圆干，再小火煮5分钟
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、补血养颜等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与姜、牛里脊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、预防高血压等功效；可与南瓜、面条、兔肉搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、益精明目等功效；可与羊排、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有惊悸、补养心脾、安眠等功效；可与莲子、小米、橘子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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