| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 自制馄饨热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于踢键子72分钟消耗的热量300 | |||||
1、将瘦肉剁碎，加入白菜芯，加入调料，搅拌
2、将馄饨皮沾上少量的水，加入馅料
3、包馄饨的步骤
4、将馄饨的两个底边对齐捏紧
5、包好后的馄饨形状
6、煮锅中加入水，水开后放入白菜、盐、酱油，再待到水开后，放入馄饨
7、把鸡蛋打碎均匀的倒入锅中，待到煮沸后，盛出即可。
8、最后成型
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与柿子、牡蛎、南瓜搭配；与红螺、雪花梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
