| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 膨鱼腮海龙瘦肉汤热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于誊写311分钟消耗的热量138 | |||||
1、瘦肉切大块，和姜片一起下锅焯掉血水，洗净备用；
2、海龙用清水稍洗净一下；
3、膨鱼腮提前一小时泡发，清洗干净沙尘；
4、莲子，陈皮和蜜枣稍洗一下即可；
5、煲中煮约2L开水，水开后把以上备好的材料都下锅，大火煮开5分钟后，转小火煲两小时左右；（我用电饭煲的煲汤模式）
6、食用前加少许盐调味即可！！
海龙的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与香芋、牡蛎、蕨菜搭配；与何首乌、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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