豆浆煮黄骨鱼的热量和减肥功效

1、黄骨鱼 ，青黄豆，姜 油盐

2、黄骨鱼撒些盐搓洗干净

3、新鲜的黄豆夹剥出的青黄豆洗净放搅拌机里加适量水搅拌出豆浆

4、滤除豆渣（也可以不滤除，但口感会粗糙些）

5、豆浆放砂锅里煲着

6、热油锅放姜片盐爆香，放黄骨鱼煎下2面

7、铲入煲豆浆的砂锅里 同煮

8、豆浆煮开了容易溢出，所以要在旁边看火

9、大火烧开了改中火烧10分钟左右 放盐调味