| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 红枣燕麦牛奶西米热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于滑翔飞行191分钟消耗的热量210 | |||||
1、把牛奶、燕麦放进锅里，红枣撕成小块也放进锅里，煮开～开锅后加入煮好的西米搅拌一下就可以啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与金桔、巧克力、枣相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与鹿茸、板栗、枸杞子搭配；与黄瓜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、脂肪肝、降糖等功效；可与黑米、香蕉、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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