| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 快手芝士蛋方包热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于游泳27分钟消耗的热量360 | |||||
1、把咸方包平放在合适的瓷碟上，用汤匙沿着方包的四条边往下压，压出一个正方形。
2、把一片芝士片放入压出的正方形中。然后再在芝士片上打入一个鸡蛋，搅散蛋黄蛋白（一定要搅散，不然放入微波炉叮会有危险）
3、放入微波炉叮2分钟，出炉，加上番茄酱即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、韭菜、生菜搭配；与鹅、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抑制癌症、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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