韭菜盒子的热量/卡路里_韭菜盒子的做法

1、煎鸡蛋皮。粉丝泡软。将猪油渣、鸡蛋皮、粉丝切碎，加盐搅拌均匀。
2、开始包菜盒子。用的是买做好的皮。将馅料放在皮子中间铺平。
3、我家的菜盒子就是实在
4、将皮子周围抹上一点点水，这样才能将皮子联合。
5、像叠被子样把馅料包在中间。两头联合紧实。注意中间也要按压一样，但不要把皮子压破弄出馅料。
6、在煎锅中抹点油，把韭菜盒子摆放好。开大火，加入适量的水。谁最好是将淹没但没有的样子，不要太多。盖上锅盖闷煮。等锅中水差不多要干了，揭开锅盖，把韭菜盒子翻面。
7、再煎几分钟，韭菜盒子就好了。外皮酥脆，馅料咸香，老爸一口气吃了3个。我给出的量大概可以做11个

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、解毒等功效；可与虾、豆芽、鸡蛋搭配；与虾皮、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与海虾、丝瓜、黄豆搭配；与消炎片、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、预防心血管硬化等功效；

韭菜盒子的热量和减肥功效