意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、里脊肉切成肉末，番茄切丁，小芹菜切丁，胡萝卜切成心形，西兰花切小块，洋葱切丁。准备一锅凉白开放煮熟的意面，开始制作啦
2、意面很难煮，可以一边烧水，一边做意面酱，锅里放油，然后放肉末炒白之后放一点生抽炒香放洋葱炒一会，番茄丁放一起炒，然后放番茄酱多放点啊，炒差不多把小芹菜放里面，在撒上胡椒粉。关火，意面也煮好了。番茄酱有盐所以不用放盐。
3、把意面捞起放在准备好的凉白开的锅里放点橄榄油，把心形胡萝卜和西兰花用开水过一下捞起。意面捞起和意面酱拌一下装盘，根据自己喜爱装饰一下。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津止渴、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、菜花、芹菜搭配；与红薯、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、预防高血压、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、补钙等功效；可与五花肉、西葫芦、羊排搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、抗癌等功效；可与大米、蜂蜜、豆浆搭配；与西红柿、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、防癌等功效；可与鸡肉、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效