儿童早餐果蔬吐司皇冠的热量/卡路里_儿童早餐果蔬吐司皇冠的做法

1、我家没有马芬杯，纸杯倒是不少，我是把纸杯剪成马芬杯的形状，吐司四边中间切开，不要切断，四角折叠立起来放到马芬杯里。
2、紫甘蓝、生菜、木耳、鹌鹑蛋、圣女果切小丁拌甜沙拉酱、千岛酱、甜辣酱，小心放到吐司里。
3、蓝莓洗净插1/3牙签插到吐司边上，像不像皇冠？
4、我就给宝贝做三个皇冠，够她吃就行了，我和老公的都没插蓝莓几口就一个哈哈～搭配南瓜莲子奶米糊：南瓜400g 切小丁，莲子15粒、大米20g 昨晚泡水，3袋鲜博士奶。
5、全部倒入豆浆机里，一点糖都没放哦～给电选择营养米糊键，启动！25分钟后带着南瓜和浓郁奶香味的米糊OK 啦～醇香得都挂杯！

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

儿童早餐果蔬吐司皇冠的热量和减肥功效