| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 格兰罗拉水果酸奶热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于划艇73分钟消耗的热量210 | |||||
1、先放酸奶和牛奶～ 我一般不搅拌，我喜欢稠中有稀的口感
2、这是我做的格兰罗拉
3、我在一边放了格兰罗拉，然后中间香蕉，另一半树莓。格兰罗拉很健康，可因为果干，坚果热量还是相对比较高，我一般只吃一把～ 不过我不是没有一次吃完一桶的
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒酒止渴、清热利咽、解毒敛疮等功效；可与枸杞、绿茶、菊花搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、润肠、止烦渴等功效；可与苹果、国光苹果、冰糖搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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