| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 山楂果子露热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于堵缝隙107分钟消耗的热量270 | |||||
1、将山楂用淡盐水泡几分钟，冲洗干净
2、将洗干净的山楂去掉蒂和核
3、胡萝卜洗净切小块，入微波炉叮熟或者蒸熟
4、将山楂倒入豆浆机
5、接着将蒸熟的胡萝卜一起倒进豆浆机
6、放入适量的冰糖
7、按豆浆机的刻度加好水
8、按“米糊”键（我家的是老款的九阳，用了很多年了，只有三个功能，可以按自己家的豆浆机选合适的功能键）
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食化滞、开胃消食、增强免疫力等功效；可与牛肉、菊花、薏米搭配；与海参、柠檬、海鲜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、帮助消化等功效；可与黄豆、香菜、莴笋搭配；与西红柿、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；
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