| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 虾仁蛋炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于草地保龄球157分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋加入盐，葱花，黑胡椒，打散，也不要打太散，这样煎出的蛋花有点白色，挺好看的~
2、煎蛋
3、煎虾仁，加盐和耗油
4、提前一天晚上准备好米饭，放冰箱里冻着，炒的时候拿出来。我的这个是早上煮的，没有冻过，感觉也还好，饭最好是选煮好了呈条状的，吃起来有点干干的。反正粘粘的米就不合适啦~
5、在英国的孩纸推荐这款米
6、先下饭，下鸡蛋花，翻炒均匀入味，下葱花，蛋炒饭就可以出锅了，想要虾仁蛋炒饭的，还要加虾，喜欢耗油酱油的也可以加一点调味
7、这是虾仁蛋炒饭
8、最后来一张蛋炒饭和虾仁蛋炒饭的家庭照
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与明虾、银鱼、牡蛎 搭配；与桔子、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、提高性欲、促进消化等功效；可与龙须菜、豌豆、圆白菜搭配；与茶叶、南瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
