墨西哥辣椒汤的热量/卡路里_墨西哥辣椒汤的做法

1、豆子提前一晚上浸泡，这样有助于里面的矿物质吸收。
2、将洋葱，甜椒，大蒜和两个西红柿洗净，切丁。再依次放入汤锅中。煮出汤之后加入豆子。
3、加入香料，我家了孜然粉，辣椒粉，红辣椒粉和一些意大利香料。
4、锅内加水覆盖，然后煮起码13-30分钟。记得经常查看，要么水可能会干。
5、等汤煮的时候，洗甘蓝菜和菠菜和切最后一个番茄成丁。这样吃的时候，有番茄味，也有一些有嚼劲的番茄。汤煮的差不多的时候先加入甘蓝菜和番茄丁，煮8-10分钟知道软化。最后2分钟加入菠菜。加盐调味
6、吃的时候撒了一些香菜，葱。也可以加鳄梨

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、杀菌等功效；可与羊肉、鸡蛋、苹果搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、防癌等功效；可与芥蓝、菜花、蜂蜜搭配；与咸鱼、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、降血糖等功效；可与茄子、羊肉、鳕鱼搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、促消化、消食理气等功效；可与排骨、生菜、马齿苋搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与魔芋、杨桃、胡萝卜搭配；与大豆、银耳、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

墨西哥辣椒汤的热量和减肥功效